維生素D 對人體有那些好處呢？

作者：蔡宗穎 醫師 （Tsai Tsung-Ying, MD, DC）

維生素D，
又稱陽光維生素，
在骨科疼痛領域中，
扮演一個很重要的營養素，
對於骨鬆、骨骼健康、減少發炎、平衡免疫、甚至減重等等，
都扮演很重要的角色。
茲分享個人治療心得，整理給大家做參考，
希望對有需要的朋友有些幫助！

■ 維生素D 為脂溶性營養素。
■ 來源：

1. 植物飲食來源：維生素D2

• 維生素D2需轉換成D3才能被身體利用
• 維生素D3的利用率是維生素D2的3-10倍
• 補充維生素D以D3型式較佳

2. 動物飲食來源：維生素D3
3. 陽光紫外線照射：維生素D3

■ 陽光紫外線照射：

• 皮膚細胞中含有維生素D的前驅物「7-氫膽固醇；7-Dehydrocholesterol」，經陽光紫外線照射後，可以形成維生素D3「膽鈣化醇；Cholecalciferol」，也就是非活性D3，也正是平日營養品補充型式。
• 非活性D3，再經由肝臟與腎臟的代謝後，形成活性D3「鈣三醇Calcitriol；1,25(OH)2D3)」，後續調控全身生理功能。